Oieeee!!!
Super bom dia a todos os nossos queridos leitores!
Depois de ficar muito tempo afastada de exercícios físicos e do meu precioso e amado pilates, estou voltando com tudo ,para começar a criar hábitos de vida saudável!
Hoje vamos falar sobre a importância de alongar o tríceps sural, primeiro vamos conhecer qual músculo estamos falando:
Também conhecido como Panturrilha, é um dos músculos mais estudados do nosso corpo, pois ele é responsável por sustentar o nosso peso , então precisamos cuidar e fortalecer ele não é mesmo?
E o melhor de tudo é que você pode fazer no conforto da sua casa, sem precisar de se deslocar ou pagar qualquer valor... lembrando que a disciplina e a constância que vão gerar os resultados .
Na primeira foto, usa-se o apoio de uma parede e na segunda,
usa-se uma faixa elástica para ajudar.O alongamento para ser efetivo deve ser mantido por aproximadamente 30 segundos, para que as fibras musculares solicitadas possam se acostumar com a nova posição oferecida.
E ai pessoal ? gostaram?
Bora alongar , bora criar bons hábitos pra nossa vida! o corpo são e a mente sã.
Gostou? fez em casa ? comenta ai!
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